خسته شدی از ورزش‌های روتین و تکراری؟ دنبال یه راه جدید و سرگرم‌کننده برای تناسب اندام هستی؟ ورزش تو آب بهترین گزینه برای توئه!کتاب تمرین در آب، راهنمای کاملی است که بهت کمک می‌کنه تا ورزش تو آب رو شروع کنی و از مزایای بی‌نظیرش لذت ببری. کتاب تمرین در آب انگار یه مربی خصوصی برات آورده که همه چیز رو از صفر بهت یاد میده. از اینکه چه وسایلی لازم داری و کجا باید بری شنا تا اینکه چطور بعد از عمل جراحی یا بیماری، تمرینات رو شروع کنی، همه و همه رو توضیح داده.
این کتاب نه فقط برای کسایی که می‌خوان لاغر بشن، بلکه برای اونایی که درد مفاصل دارن یا حتی خانم‌های باردار هم مفیده. با این کتاب، تو خونه‌ت یه استخر شخصی داری که هر وقت خواستی می‌تونی توش ورزش کنی و به بدنت انرژی بدی.این کتاب نوشته ملیسا لاین، راهنمای کاملیه که به شما کمک می‌کنه تا از فواید بی‌نظیر تمرینات آبی بهره‌مند بشین.
کتاب تمرین در آب چند فصل داره؟
این کتاب شامل ۱۶ فصل است.
فصل اول: اصول تمرین در آب
فصل دوم :آمادگی برای ورود به استخر
فصل سوم :گرم کردن و بخش انعطاف پذیری
فصل چهارم :تمرینات سطح مبتدی
فصل پنجم :تمرینات سطح متوسط
فصل ششم :تمرینات سطح پیشرفته
فصل هفتم: تمرینات قسمت عمیق
فصل هشتم: مفصل مچ پا
فصل نهم :مفصل زانو
فصل دهم :مفصل لگن
فصل یازدهم :ستون فقرات
فصل دوازدهم: مفصل شانه
فصل سیزدهم: مفاصل آرنج و مچ دست
فصل چهاردهم: آرنج ،مچ دست و دست
فصل پانزدهم: تمرینات تداخلی پیشرفته
فصل شانزدهم: افراد با شرایط خاص
چرا ورزش تو آب یه گزینه مناسبه؟
مراقبت از مفاصل: آب مثل یه بالشت نرم از مفاصلت مراقبت می‌کنه. پس اگه درد مفاصل داری، ورزش تو آب بهترین گزینه برای توئه.
بدن قوی‌تر: مقاومت آب باعث میشه عضلاتت قوی‌تر بشن و بدنت فرم بگیره.
کاهش وزن: با ورزش تو آب کالری زیادی می‌سوزی و به وزن ایده‌آلت می‌رسی.
روحیه بهتر: ورزش تو آب باعث میشه استرس و اضطرابت کم بشه و روحیه‌ت سرشار از انرژی بشه.
مناسب برای همه: فرقی نمی‌کنه مبتدی باشی یا ورزشکار حرفه‌ای، پیر یا جوان، ورزش تو آب برای همه مناسبه.
این کتاب چه چیزهایی بهت یاد میده؟
تمرینات ساده و موثر: از تمرینات مبتدی تا پیشرفته، برای همه قسمت‌های بدن تمرینات متنوعی وجود داره.
گرم کردن و سرد کردن: یاد می‌گیری چطور قبل و بعد از تمرین بدنت رو آماده کنی.
تمرینات مخصوص مشکلات خاص: اگه مشکلی مثل درد زانو یا کمر داری، این کتاب تمرینات مخصوصی برای تو داره.
برنامه‌های تمرینی آماده: دیگه نیازی نیست خودت برنامه ریزی کنی، همه چیز آماده‌ست.
چرا باید این کتاب رو بخری؟
این کتاب با زبانی ساده نوشته شده و همه می‌تونن ازش استفاده کنن. با تصاویر این کتاب، هر حرکتی رو به راحتی یاد می‌گیری.چه مبتدی باشی چه حرفه‌ای، این کتاب برای تو مفیده.با خرید این کتاب، اولین قدم رو برای رسیدن به بدنی سالم و شاداب بردار. با ورزش تو آب، لذت ببر و به خودت پاداش بده!
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.