تمرینات تناوبی شدید (HIT) به عنوان یک رویکرد نوین و بسیار کارآمد در دنیای ورزش، انقلابی در نحوه تمرین کردن ایجاد کرده است. اگر به دنبال افزایش چشمگیر آمادگی قلبی-عروقی، چربی‌سوزی فوق‌العاده، بهبود عملکرد ورزشی در کمترین زمان و تجربه هیجان و چالش در تمرینات خود هستید، درک عمیق اصول طراحی تمرینات HIT امری ضروری است. بدون آگاهی از این اصول، ممکن است با مشکلاتی نظیر عدم دستیابی به نتایج مطلوب، افزایش خطر آسیب‌دیدگی، تمرین‌زدگی و دلسردی مواجه شوید. شما به عنوان یک مربی یا ورزشکار هوشمند، باید بیاموزید که چگونه:
✅ اصول علمی تمرینات تناوبی شدید (نسبت کار به استراحت، شدت تمرین، طول دوره، نوع فعالیت) را درک کنید.
✅ متغیرهای کلیدی HIT را بر اساس اهداف، سطح آمادگی و نوع ورزش به درستی تنظیم کنید.
✅ برنامه‌های HIT متنوع و شخصی‌سازی شده برای اهداف مختلف (افزایش VO2max، چربی‌سوزی، بهبود سرعت و توان) طراحی کنید.
✅ از ایمنی ورزشکاران در حین انجام تمرینات با شدت بالا اطمینان حاصل کنید.
✅ پیشرفت ورزشکاران را در تمرینات HIT به طور مؤثر ارزیابی و برنامه را بر اساس آن تطبیق دهید.
درباره استاد: دکتر پژمان معتمدی، استاد برجسته دانشگاه خوارزمی و متخصص در زمینه فیزیولوژی ورزش و تمرینات با شدت بالا می‌باشند. ایشان با سال‌ها تجربه در آموزش و تحقیق در حوزه HIT و طراحی برنامه‌های تمرینی برای ورزشکاران در سطوح مختلف، دانش عمیق و کاربردی در این زمینه دارند. دکتر معتمدی دارای مدرک دکترا در فیزیولوژی ورزش با تمرکز ویژه بر سازگاری‌های ناشی از تمرینات تناوبی شدید هستند و مقالات متعددی در مجلات معتبر داخلی و بین‌المللی به چاپ رسانده‌اند و تجربیات ارزشمند خود را در این دوره به اشتراک خواهند گذاشت.
شرکت در این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
- مربیان ورزشی در تمامی رشته‌ها که می‌خواهند دانش خود در زمینه تمرینات تناوبی شدید را ارتقا دهند.
- ورزشکارانی که به دنبال بهبود سریع‌تر عملکرد، افزایش استقامت و چربی‌سوزی مؤثر هستند.
- دانشجویان و فارغ التحصیلان رشته‌های علوم ورزشی که علاقه‌مند به تخصص در حوزه تمرینات با شدت بالا هستند.
- علاقه‌مندان به روش‌های تمرینی نوین و کارآمد که به دنبال تنوع و چالش در برنامه‌های ورزشی خود هستند.
