دلت میخواد یه بدن قوی و سالم داشته باشی اما وقت کافی برای رفتن به باشگاه نداری؟ نگران نباش، راه حل مشکلت اینجاست! با کتاب «آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن»، خودت مربی خودت باش و به محدودیت‌های زمانی و مکانی پایان بده.با کمک این کتاب میتونی هرجا که هستی و هر وقت که بخوای، تمرینات مؤثری رو انجام بدی و به هدفت برسی.
البته این کتاب فقط یه کتاب نیست، بلکه یه مربی حرفه‌ای و همراه همیشگی برای توئه. با زبانی ساده و روان، همه چیز رو درباره تمرینات قدرتی با وزن بدن بهت یاد می‌ده. از حرکات پایه تا حرکات پیشرفته، از آناتومی عضلات تا برنامه‌های تمرینی متنوع، همه و همه رو در این کتاب پیدا می‌کنی.کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن نوشته “برد کونترراس” و ترجمه حسین تیموری زمانه و محمد امین ناسوتی و از انتشارات علوم و فنون پزشکی اهواز هست.که 11 فصل داره:
فصل اول: چالش با وزن بدن
فصل دوم :بازوها
فصل سوم :گردن و شانه
فصل چهارم: سینه
فصل پنجم: شکم
فصل ششم :پشت
فصل هفتم: ران‌ها
فصل هشتم: کفل‌ها
فصل نهم: ساق‌ها
فصل دهم: تمام بدن
فصل یازدهم:طراحی برنامه ورزشی.
فصل ۱ کتاب شامل معرفی تمرینات با وزن بدن، فصل ۲ تا فصل ۹ در مورد عملکرد آناتومیکی عضلات و نقش آنها در ورزش صحبت میکنه و بهترین تمرینات با وزن بدن را برای این گروه‌های عضلانی طراحی میکنه که شامل بازوها، گردن، شانه، سینه، شکم ،پشت ،ران،سرین و ساق‌هاست. توی فصل ۱۰ در مورد تمرینات با وزن بدن برای درگیر کردن تمام عضلات بدن صحبت میشه و هدف اصلی تمرینات توضیح داده شده و در آخر و در فصل ۱۱ برنامه نویسی آموزش داده میشه و چند نمونه برنامه تمرینی برای شما ارائه شده.
چه چیزی از کتاب تمرینات قدرتی با وزن بدن یاد می‌گیری؟
آناتومی بدن: میتونی بدن خودتو بهتر بشناسی و تمرینات رو هدفمندتر انجام بدی.و در پایان بتونی به اون هدف تمرینی که داشتی برسی.
حرکات متنوع: بیش از 150 حرکت مختلف برای تمام گروه‌های عضلانی وجود داره تا بتونی تمریناتت رو متنوع‌تر کنی.
برنامه‌های تمرینی آماده: برنامه‌های تمرینی متنوعی برای اهداف مختلف مثل افزایش قدرت، کاهش وزن و بهبود وضعیت بدنی در این کتاب وجود داره.
تکنیک صحیح انجام حرکات: با یادگیری تکنیک صحیح، از آسیب دیدگی جلوگیری کرده و به بهترین نتیجه می‌رسی.
کتاب تمرینات قدرتی با وزن بدن چه کسانی مناسبه؟
مبتدی‌ها: اگه تازه می‌خوای تمرینات قدرتی رو شروع کنی، این کتاب بهترین راهنمای توست.
ورزشکاران: اگه ورزشکار هستی، این کتاب بهت کمک میکنه تا عملکردت رو بهبود بدی.
افرادی که به باشگاه دسترسی ندارند: با این کتاب، خونه‌ت تبدیل به باشگاه شخصی‌ت میشه.
هرکسی که به سلامتی و تناسب اندام اهمیت می‌ده: این کتاب برای همه کسانی که به دنبال بهبود کیفیت زندگی خودشون هستند، مناسبه.
چرا باید همین الان این کتاب رو بخری؟
صرفه جویی در وقت و هزینه: دیگه نیازی نیست وقتتو برای رفت و آمد به باشگاه بزاری یا هزینه‌های گزافی پرداخت کنی.
انعطاف‌پذیری: هر زمان و هر مکانی که بخوای، میتونی تمرین کنی.
نتایج سریع‌تر: با تمرینات اصولی و منظم، به سرعت به هدفت می‌رسی.
افزایش اعتماد به نفس: این کتاب مثل کتاب آناکنیزولوژی با آموزش اصولی و تمرینات علمی کمکت میکنه اعتماد به نفست رو افزایش بدی.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.